• Mengambil Dalam Seminggu

Tips Kesihatan Perjalanan: Cara Makan Baik Di Jalan

Tips Kesihatan Perjalanan: Cara Makan Baik Di Jalan

Menonton Had Berat Anda Oleh Beth Collins

Malah yang paling sedar kesihatan di kalangan kita boleh mengalami kesukaran membuat pilihan makanan pintar apabila kita melakukan perjalanan. Kukus hingga ke cobaan - snek "tidak berbahaya" yang menjanjikan untuk membawa anda melalui tempat-tempat yang panjang, lapangan terbang lapangan terbang memanggil nama anda, dan buffets sarapan bufet hotel yang hanya memohon untuk memanjakan diri (secara percuma!). Tetapi pemakanan yang sihat tidak perlu menafikan diri anda beberapa merawat sekarang dan kemudian. Dengan strategi ini daripada ahli pemakanan Dr. Chris Mohr, daripada MohrResults.com (www.mohrresults.com), anda boleh menikmati makanan di jalan raya dan masih berasa baik tentang diri anda pada keesokan harinya.

Kapsyen Foto: Pesawat di Taman Negara Yellowstone. Gambar oleh Estee623 / Frommers.com Community

Cara Memasak Snek Perjalanan Sihat Kebanyakan kita tahu untuk menjauhkan diri dari bar coklat dan saiz keluarga Twizzlers, tetapi juga makanan ringan yang sihat boleh menjadi rumit. Bar Granola kelihatan seperti pilihan yang baik, tetapi kebanyakannya lebih kecil daripada bar gula-gula yang menyamar. Ikut nasihat Mohr dan baca label sebelum anda membeli. "Jika mana-mana tiga bahan pertama ditambah gula, letakkan semula di atas rak," katanya. "Jika ia mempunyai sebahagian minyak hidrogenasi, biarkan ia di atas rak." Sebaliknya, pergi untuk sesuatu seperti Clif C, oleh Clif Bar. "Ia diperbuat daripada kacang-kacangan dan buah-buahan kering," kata Mohr. "Semua ramuan yang boleh anda nyatakan!"

Campuran Trail adalah satu lagi pilihan yang baik, tetapi sekali lagi, periksa bahan-bahan. "Mana-mana dan semua kacang adalah hebat, dan sedikit buah kering adalah baik," kata Mohr, "tetapi apabila mereka mula menambahkan M & Ms dan gula-gula lain, berhati-hati." Dan pastikan anda menjalankan kawalan bahagian. Beberapa beg besar campuran jejak mengandungi lebih daripada 1,000 kalori dan banyak lemak. "Malah lemak yang sihat, seperti itu dari kacang, menambah," kata Mohr.

Foto oleh Cary Bass / Flickr.com

Apa yang Perlu Makan di Lapangan Terbang Lapangan Terbang Anda tahu gerudi. Anda mempunyai niat untuk pergi untuk salad yang sihat, tetapi kemudian anda menangkap pizza segar dari ketuhar, dan tiba-tiba anda berada dalam barisan dengan mengarahkan dua kepingan yang hebat, ditambah satu daripada simpulan doh yang berminyak - hanya kerana.

Berita baik? Mohr mengatakan bahawa sejauh pilihan lapangan terbang pergi, pizza sebenarnya pilihan yang agak pintar (melangkau knot). Tetapi anda harus lulus dengan pepperoni dan sosej, berpegang kepada pilihan biasa atau vegetarian yang lebih sihat.

Keputusan yang lebih baik adalah sandwic deli. "Pilih kalkun atau dada ayam dengan sayuran, keju, dan mustard," mencadangkan Mohr.

Apakah yang patut anda tinggalkan? "Walaupun burritos boleh menjadi baik, yang anda dapatkan dari rantai seperti Qdoba sangat besar dan mengemas ribuan kalori," kata Mohr. "Sedikit sekali apabila anda akan duduk di atas kapal terbang berjam-jam."

Foto oleh di_the_huntress / Flickr.com.

Apa yang Diperintah di Bar Lapangan Terbang Udara yang kitar semula, di atas kapal terbang dehydrating, jadi mana-mana jenis alkohol bukan pilihan yang bijak. Tetapi selepas banyak peluang yang panjang dan penangguhan penerbangan, kadang-kadang bar lapangan terbang boleh kelihatan menarik. Seperti yang menggoda kerana ramuan buah yang disajikan dalam nanas mungkin, Mohr berhati-hati terhadap minuman campuran. Di samping kalori dari alkohol, anda juga mendapat gula dan lebih banyak kalori dari soda atau jus dicampur. Sebaliknya, pergi untuk segelas wain merah yang bagus. Anda akan menyegarkan ini lebih perlahan, jadi anda tidak mungkin untuk memerintahkan beberapa pusingan kerana anda mungkin dengan koktel.

Gambar oleh Fang Guo / Flickr.com.

Apa yang perlu diambil dari Hotel Buffet Sarapan Buffet ini sering dimuatkan dengan karbohidrat dan bijirin manis, sehingga sukar untuk mendapatkan permulaan yang sihat untuk hari anda. Nasib baik, lebih banyak lagi hotel menawarkan oatmeal - sama ada segera atau pra-dibuat - sebagai salah satu pilihan. Mohr mencadangkan membaiki mangkuk dan menambah pisang atau kismis yang dihiris untuk menyuburkannya secara semulajadi.

Bagaimana jika hotel anda tidak begitu sedar kesihatan dan satu-satunya pilihan anda adalah muffin atau bagel dengan keju krim?

"Jalankan dengan cara yang lain, cepat!" Mohr berkata.

Tetapi jika anda mesti memilih, pergi untuk setengah bagel dengan keju krim minimal. "Mufin biasanya insanely tinggi gula, kalori, dan lemak," Mohr memberi amaran.

Foto oleh Bev Sykes / Flickr.com.

Ya, Anda Boleh Masih Caffeinate Walaupun anda biasanya jenis kopi kecil-tidak-gula, ada sesuatu tentang bercuti yang menjadikannya menyeronokkan untuk menikmati minuman kopi mewah ini. Tidak perlu menafikan kesenangan diri sendiri, kata Mohr. Hanya pintar mengenainya.

Perintahkan latte bukan lemak bukan lemak penuh. Dan jika anda mendapat minuman yang dibekalkan dengan sirap gula, tanyakan barista untuk separuh pam. "Mereka biasanya menambah empat, jadi memotong hingga dua masih akan memberi anda rasa dan manis tetapi menghilangkan satu tan gula," kata Mohr.

Satu lagi pilihan yang baik ialah minuman beku Starbucks 'Vivanno, dibuat dengan buah sebenar, protein whey, dan sedikit gula (sekali lagi, meminta setengah pam sirap).

Foto oleh Rebecca Crebs / Flickr.com

Meninggalkan Komen: