• Mengambil Dalam Seminggu

Bagaimana untuk Tetap Fit dan Sihat di Jalan

Bagaimana untuk Tetap Fit dan Sihat di Jalan


Saya bukan lelaki yang sihat. OK, saya seorang lelaki yang sangat sihat ketika saya pulang ke rumah saya dengan juicer, dapur, dan Makanan Whole yang berdekatan. Di jalan raya, itu satu lagi cerita. Walaupun dengan jangkaan dan matlamat yang tinggi saya menetapkan sendiri beberapa tahun yang lalu, saya gagal mengekalkan gaya hidup yang sihat di jalan raya. Walaupun saya membuat lebih banyak keputusan yang sedar tentang kesihatan, saya masih terlalu sibuk, tidak tidur, dan menghidupkan wajah saya dengan pizza kerana ia mudah.

Bulan lalu, saya bertemu dengan rakan saya, Steve Kamb, legenda di belakang Nerd Fitness, laman web yang didedikasikan untuk menolong kutu buku. Steve banyak mengembara (kami baru-baru ini di Vegas) dan dia tahu bagaimana untuk menyeimbangkan tekanan jalan dengan tetap berbentuk.

Saya duduk bersama dia dan menemurinya untuk video minggu ini. Ia adalah video yang panjang (pada masa akan datang, saya akan cuba untuk memastikan temuduga untuk 10 minit, tetapi kami bersenang-senang sehingga ini adalah 20!) Tetapi jika anda benar-benar ingin belajar bagaimana untuk kekal dalam bentuk, menonton video ini:

(Ingin lebih banyak video perjalanan? Langgan ke saluran YouTube saya di sini dan dapatkan video percuma!)

Berikut adalah tujuh petua dari Steve untuk bersesuaian:

1. Buat hidup yang sihat di jalan utama! Ya, anda TIDAK punya masa untuk bersenam; anda hanya perlu membuat masa untuk itu. Anda boleh melengkapkan senaman dalam masa 20 minit di bilik hotel atau asrama anda.

2. Berjalan untuk menang. Lakukan segala yang anda boleh untuk berjalan sesering mungkin. Tidak ada cara yang lebih baik untuk meneroka bandar daripada berjalan kaki.

3. Taman permainan dan taman ada di mana-mana: menggunakannya. Semak Peta Google untuk tanah hijau dan berjalan di sana untuk latihan anda; anda boleh melakukan pull-up pada set swing atau cawangan pokok.

4. Ingat bahawa diet anda adalah 80% daripada pertempuran. Pertimbangkan mengatasi bajet makanan anda, walaupun sedikit supaya anda boleh makan lebih sihat. Dapatkan beberapa protein dan sayuran dalam diet anda! Jangan takut untuk melakukan "makan malam keluarga" yang sihat dengan rakan-rakan asrama di mana anda semua berpecah.

5. Lakukan yang terbaik yang anda boleh. Jika anda hanya mempunyai 10 minit untuk bersenam, bersenam selama 10 minit! Setiap sedikit menambah, dan 10 minit adalah WAYYY lebih baik daripada apa-apa. Sekiranya anda perlu makan dengan buruk di stesen keretapi, buatlah untuknya hari berikutnya.

6. Menggunakan peraturan "Jangan sekali-kali 2". Sekiranya anda terlepas satu hari latihan untuk sebarang sebab, jangan biarkan diri anda terlepas dua hari berturut-turut. Sekiranya anda makan satu hidangan yang tidak baik, makan seterusnya harus sihat. Jangan sekali-kali dua berturut-turut.

7. Bersenang-senang. Jangan takut untuk mempunyai malam lewat dengan rakan-rakan atau mengatakan ya untuk pengembaraan gila. Pastikan anda kembali ke landasan secepat mungkin selepas itu, supaya anda tidak kehilangan momentum yang telah anda bina.

Untuk maklumat lanjut dari Steve, lihat pautan ini:
Laman web: Nerd Fitness
Perkara Utama: Bagaimana Menginap Di Bentuk Semasa Mengembara
Twitter: Steve Kamb

Meninggalkan Komen: